I wouldn't call it javelin throwing...

I was in Pihtipudas at the Javelin Carnival last week. On Friday I was just hangin out there and Hannu interviewed me infront of the javelin school kids and their parents. After that was over I changed into training gear and did a circuit and some shoulder stuff in the local weightroom. I then went over to the track and watched the kids train and throw and I just couldn't help myself, I had to try!!

I picked up the jav for the first time since April 21st 2010 and did some 20 "throws" with the kids 400g jav. I wouldn't exacly call it throwing, more like pushing, but it was fun to even try. It didn't hurt my shoulder at all, but as you can see from the videoclip, the shoulder is still way too stiff for real throwing. The shoulder doesn't really bother me in any way anymore which is nice, it's just stiff. I guess I'll just gradually have to try to do more and maybe be able to improve the flexibility through that. Anyway, it was a lot of fun to be in Pihtipudas. On Sunday I did the "expert commentary" for TV, it's a bit challenging to come up with something to say for every single throw but it's to do the commentary.... So, to put it short, javelin throwing is still fun...even though I'm only able to throw 19m with the 400g :) I think I did about 21m when I was 10y ;)...maybe I'll beat that next year.

Progress?

I'm now about 10months post op. The arm is getting stronger and the flexibility is getting better, SLOWLY :/ patience and more patience is needed, as well as help from my physios. At the end of my shoulder rehab workout on Wednesday I tried some "throwing" again...it still looks stiff, but maybe there's some progress from the last clip ;) Who knows, maybe I'll go for a comeback at Europeans 2012 ;) NOT...I just wanna get the arm/shoulder back to some kind of normal shape, which for me means being able to throw something :) ...but I think it'll be a while until I post a clip with me "throwing" the jav ;)

Work is getting more interesting and planning ECh2012 is getting more specific. The logo for the Championships was choosen about a week ago, as well as the event look. So, the pace is picking up...which I don't mind at all :)

I wouldn't call it throwing...

I really wish I'd have more time to work out and do rehab for my shoulder...or that I could go for a training camp in Chula Vista and do nothing but train, eat, sleep and hang out :) Oh, well...work has been quite interesting and planning the European Championships 2012 is going in the right direction. There's still much to do, but we'll probably get there ;) I think that this time next year I'll be really busy!

The shoulder is still gradually getting stronger and I'm pretty much allowed to do "anything" with it right now. So what did I do? Yup, I tried to throw something :) -or I don't know if you can call it throwing when you look at the video clip, but you gotta start somewhere right? It doesn't really hurt to "throw" the shoulder is just still so stiff that the arm movement it quite "chopped". Believe me, I'm not planning a comeback, but I hope that I'll be able to progress and maybe one day be able to do some "real throwing" :) We'll see how long it takes...

Vote for Your Favorite Logo for Helsinki 2012!

Vote for Your Favorite Logo for Helsinki 2012!

Be the first winner of the European Championships – Helsinki 2012.

Vote for your favorite logo and win VIP ticket package for Helsinki 2012!

The organizers of the European Championships launched a European wide contest to design a logo for the Helsinki 2012 at the website boblr.com. The contest proved to be a great success, as there were 257 proposals from 38 countries submitted.

The winning logo will be selected through an online-voting, which is open until March 6th at www.helsinki2012.org. The official event logo and the name of the winner will be published in March 24th.

Vote here

Maajoukkueleiri

Kävin la-su Pajulahdessa maajoukkueleirillä. Lauantaina kuvattiin päivällä juttua Sisuun, mutta jäin sen jälkeen sinne hengailee tuttujen kanssa. Oli vähän hassu olo kun vain istuin ja seurasin kun muut treenasivat, mutta oli kiva nähdä tuttuja ja vaihtaa vähän kuulumisia. Lauantaina illalla istuttiin vielä pitkään keskustelemassa huippu-urheilusta, joten oli aika kotoisa tunne ;)

Tänä aamuna vaihdoin itsekin treenivaatteet päälle ja lähdin hallille tekemään olkapään kuntoutusta. Olkapään tilanne on koko ajan parantuntu, toki vieläkin hitaammin, kuin mitä olen odottanut. On siis pakko vielä vaan jaksaa kuntouttaa ja varsinkin saada lisää liikkuvuutta. Tässä vaiheessa kädin vahvistaminekin on jo kuitenkin monipuolisempaa ja käytin tänään pystypunnerruksessa jopa 4kg käsipaino ;) hehe Pistin linkkinä lyhyen videopätkän yhdestä liikkeestä, mitä teen parantaakseen ulkokiertoa, joka on vielä aika vajaa. Videopätkästä huomaa kuitekin, että oikean käden hauis ei oikein aktivoidu ollenkaan, verrattuna vasempaan käteen, pitääkin kysyä siitä fyssarilta kun käyn hänen luona huomenna :) Pääasia on kuitenkin, että kuntoutus etenee :)

Tidiga morgnar

Jag var och körde ett pass på gymmet idag, lite aerob träning, men mest stretchade jag axeln. Ganska skönt att gå till gymmet i duggregnet när man inte har bråttom nånstans :) Det är väl det som är skönast med "lediga" helgar, man har ingen tidtabell och kan göra det som känns bäst. Annars har den vanliga vardagen ju fått ganska stora ändringar när jag börjat jobba. Den vardagliga träningen är nog det man saknar mest, känslan när man fått köra kroppen ordentligt trött under ett tufft träningspass är otroligt skön.

Jag har lyckats få in lite nya rutiner, som tex att vi med några från jobbet träffas 7.30 på morgonen för att träna, yup inte den tiden man är van att träna precis :) jag tror att det var ett rekord förra veckan att jag gjorde 2 pass 7.30 på morgonen, endast mästskapens morgonkval har fått mej ur sängen och träna den tiden. För att få in ens lite motion under dagen så är vi också några som brukar ta trapporna upp till våra kontor (som ligger på 8 vån) efter lunch. Största orsaken till denna "tränings iver" är att jag märkt hur mycket "fysisk kondition/styrka" jag tappat sen april. Jag tror att det är inte långt ifrån att säga att så här dåligt i skick har jag inte varit på åtminstone 25år :/ SCARY, så nu har jag bestämt att jag måste nog börja göra nåt åt saken, fastän axeln begränsar en hel del ännu.

Jag var till fyssaren senaste veckan igen, det går ju framåt, men han tyckte också (precis som mej) att det skulle få gå lite snabbare :/ jag kör ett specialpass för axeln en gång i veckan på deras firma, för dom har speciella rehab maskiner (som den på bilden). Imorgon skall jag passa på att fara till gymmet igen, men den här gången också köra ett "strykepass" för axeln, om man nu kan kalla det så när man använder 1-2kg's hantlar ;)

Highs and lows

Oops, somebody has been quite lazy updating this blog...Summer went by pretty fast, it was fun to travel around and see different meets and Championships, but at the same time I had the feeling something was missing..wonder why ;) Watching European Champs, Finnish Champs or Zurich Weltklasse was great, but I'd lie if I said it was nice to be sitting in the stands in stead of being on the field. Anyway, at the end of August I moved to Helsinki and in September I started working in the Organizing Committee for European Championships in Helsinki 2012. Getting up and going to work mon-fri is quite a different life from what I'm used to, but also interesting. Right now it's all about planning the needs and basics for the Championships as well as doing a lot of benchmarking from previous Championships. I'm happy I get to work with Sports, so I can use the experience I've gained over the 15 years I was a "pro javelin thrower".

My shoulder progress has unfortunately been slow lately. 5 months post op I still can't lift the arm straight forward and up more than maybe 135deg, but I'm still working on it. It can get really frustrating, since not that much has happened in the last weeks. If I wouldn't have good physios helping me out I bet it would be worse. The good thing is that it's not sore or aching, it's just still REALLY stiff. It's quite scary how you can go from being in the top shape of your life to loosing 10kg of muscle and physically bad shape in 4months. First you work your butt off for 15years and then it's all gone in 4 months. I'm really hoping my arm will get back it's "normal" range of motion soon so I can start doing some training. Not javelin obviously, but getting back to some sort of physical shape. One thing I really miss is the feeling of a good work out and the day after when all your muscles are sore :) I'm heading off to the gym later on today to do some cardio and shoulder rehab, but working up a sweat 2 or 3 times a weeks feels pretty lame :) So all you guys who can still work your butt off, enjoy it :)

BCN 2010

No niin, matkaan on päästy. Tällä hetkellä odotellaan Frankfurtissa jatkolentoa Barcelonaan jossa ollaan perillä 15 jälkeen. Perillä pitäisi hoitaa akkreditointi ja löytää hotellin :) mutta kiirettä ei ole jtn no problemo chica :) Osa Suomen joukkueesta saapuu iltapäivällä perille. Huomenna on sitten "tutustuminen" paikkoihin, eli treenikentät jne.

Pakko tähän loppuun vielä kommentoida Suomen Barcelonan joukkueen valintaa, tai sitä "valittamista siitä, ketä siihen on valittu". En ole itse nähny kyseisen artikkelin (IS), mutta veljeni kävi sen verran kuumana siitä, että tiedän että mullakin kiehuisi :) En sano muuta, kun että kaikkiin arvokisoihin on karsintarajoja, eikä SUL:lla ole ollut tapana valita sellaisia joilla on raja tehtynä...eikä niin tehnyt nytkään...jtn jokainen urheilija joka on valittu joukkueeseen on paikkansa ansainnut, eli rikkonut EM-kisoihin asetetut rajat ja kuuluvat sinne, PISTE.

En tiedä onko kyseessä tarve mollata urheilijoita, asiantuntemuksen puutetta vai tulosten teon vähättelemistä, mutta kukaan ei riko arvokisarajoja "tosta noin vaan", siihen tarvitaan täysi panostus ja eläminen urheilun ehdoilla. Hollon blogikirjoitus (http://blogit.mtv3.fi/lexhollo/) oli mielestäni aivan huippu, kerranin joku toimittaja, joka ymmärtää mistä on kysymys ja mitä oikeasti vaaditaan että "edes rikkoo arvokisa-rajat :) Sori tämä sekava teksti...mutta, adrenaliini alkaa vaan pumppaa kun mietin tätä aihetta :) bis später!

--
Sent from my Nokia N900

Äntligen

Förra veckans onsdag fick jag ta bort mitellan, vilken lättnad!! Efter att ha haft armen på magen i 6 veckor kändes det verkligen skönt att få "ha armen fritt". Jag fick också lov att böja armen (alltså använda bicepsen). Det var nog ganska skakigt att försöka hålla i första drickglaset så det blev att börja med att bara göra "biceps curl" utan nånting i handen :) Jag också fått lov att börja stretcha axeln passivt och lyfta den passivt (alltså med andra armen), men som väntat är den ju minsann styv. Det har ändå redan gott framåt utan att axeln blivit irriterad, så man får bara ha tålamod och fortsätta stretcha. Axeln är otroligt klen för tillfället och jag måste vänta ännu i en vecka förrän jag får börja göra nånting aktivt med den. Nästa vecka skall jag och visa den till den fysio som hjälper mej med rehaben, så då får jag lite mer info/råd. Jag skall få lite massage den här veckan, eftersom musklerna som finns kvar är väldigt styva (nacken, axelpartiet, ryggen och armbågen). Det här grymma värmen verkar annars hjälpa till att få rörligheten bättre, fastän man kanske nog skulle föredra att få sova i ett svalt rum :) Med tanke på alla finländska friidrottare som skall i väg till Barcelona om några veckor är det ju förstås bra att vänja sej med varma förhållanden, eftersom värmen där antagligen kommer att vara "lite värre" :)

Numbers

Tonight it'll be 5 weeks since I had surgery and on Friday I'm going to see the doc. I'm sooo hoping I'll get rid of the sling, it's definitely getting on my nervs and since Summer has arrived in Finland it's hot as H to wear it all the time. I was on the scale this morning and I've lost 6kg!! Insane that you work so hard to get the muscles and loose them just like that! I can't wait to get back to "normal two handed life" and to being able to work out and get in shape :)

Tomorrow is the first day of the Finnish Javelin Carneval in Pihtipudas (www.keihaskarnevaalit.com). It starts with junior comps for 9 year olds in the morning and ends with 22y in the evening. On Friday to Sunday they have javelin school, where ex throwers are the coaches. I'm going to Pihtipudas on Sunday for the mens and womens comps, I'll be doing some commenting for tv....yup, the comps will be on National TV for about an hour :) welcome to jav land ;) For me the return to Pihtipudas will mean mixed emotions. It will be my 25th time there, but the first time as an ex athlete and I would give anything to be able to compete there one last time. Pihtipudas has always been one of my favourite places to throw and it had a big influence on me becoming a javein thrower.
--
Sent from my Nokia N900

Edistystä

No niin, reilut 2 vkoa aikaa leikkauksesta ja sen verran edistystä on ollut, että pystyn tällä hetkellä nukkumaan sängyssä vaakatasossa...mutta ei vieläkään puhetta, että tulisi öitä ilman 1-2 heräämistä, mutta sentään parempaan suuntaan :) Särkylääkkeitäkin olen saanut vähentää aika paljon, turvaudun mielummin jääpusseihin silloin kun on tarvetta. Aika kuluu edelleen hyvin hitaasti ja lähinnä telkkarin ja koneen edessä.

Eilen olikin taas naisten keihään vuoro Diamond Leaguessa, Spotakova pisti season bestin, mutta muut jäivät hänestä yli 5m (Abakumova tosin puuttui). Kisa oli tasainen ja 2. ja 7. sijan välillä oli vain 1,80m, Etelä-Afrikan Viljoen olleen toinen tuloksella 63,04m. Kotimaan kentillä Oona Sormunen oli vaudissa ja heitti 56m, kauden toiseksi parhaan tuloksen tänä kesänä Suomessa. Toistaiseksi vain Oona on rikkonut EM-rajan 57,50m, joten toivotaan että muut tytöt saavat pian tekniikkansa kuntoon ja alkavat pommittamaan rajaa ja sen yli. Rajan ylittämiseen on vielä 5 viikkoa, joten vielä on mahdollisuutta saada täysi edustus Barceloonaan, vaikka alkukausi on ollu vähän vaisu.

Tänään saa taas makaa sohvalla ja seurata urheilua kin luvassa on sekä MM-futista, että lentopallon maailmanliigaa :)

Tennis och Diamond League

Jag var och tog bort stygnen idag, det känns som ett steg i rätt riktning :) nu har det gått drygt en vecka sen operationen, tiden går rätt långsamt när allt man kan göra är väldigt begränsat. Som tur är har värsta värken gått om, men jag sover fortfarande halvsittande. Nu sitter jag och väntar på att Robin Söderlings semi i Franska öppna ska börja och ikväll blir det ju också Diamond League i Oslo (min utländska favorit arena) där 4 finska spjutkastare är med...och också Sandra Eriksson på 3000m hinder. Igår var det tävling i Lapua, men inga nya tjejer över EM-gränsen i spjut, Jelena Jaakkola vann med 55m. Oona Sormunen öppnade ju bra senaste helg med 57,50m, så det blir väl hon som får representera Finland i "European Team Championships" i Bergen, helgen före midsommaren.

Post-op

Nice pictures eh' ;)

It's now soon a week since the operation, which from what I understood went well. The suprapinatus is now reattached (4 anchors), the acromion shaved and the bicep also had to be worked on it had dislocated when the supra tear happened. I have 6 holes and will have the stiches removed on the 4th. The pain was REALLY BAD the first two nights/days and I had to stay in the hospital the first night. I slept about 3-4 hours the first nights (alltogether)so I'm happy it's starting to feel better. As long as I just sit in one place and take it easy the shoulder is fairly ok, but I still take 4-6 painkillers per day. The nights are still the worst, the "record" is still about 3,5h that I've been able to sleep straight through, after that I wake up and have to go get an icebag and a painkiller to fall asleep again..byt like I said, at least it's been getting better all the time :)

I'm not allowed to do anything with the arm for 6 weeks and can feel it's already getting stiff from wearing the sling all the time. So I'm really hoping the next 5 weeks go by fast! So what do I do? Watching tv and surfing the internet, that's about what I do each day...getting booooring :) but at least the French Open is on every day and soon it's Friday and Diamond League time :)

The S-day

So, tomorrow is the "S-day"...that means surgery. I'm supposed to be at the hospital at 16.00. I'm not allowed to eat after 10 in the morgning and not allowed to drink after 14, so it's good I'm staying at a Hotel and will have a good breakfast ;) I might have to stay over night in the hospital, but I won't until after the surgery...I guess it depends on how much pain I have. Now I'll head for bed :)

Jag har funderat...

Det är ganska slött just nu när man mest bara "väntar" på operation. Måste medge att man blir lätt ganska rastlös när man inte har nått att "jobba mot" eller nån plan att följa...så jag tänkte att jag skulle kunna skriva lite om hur axel-rehaben går och skriva lite om (fri)idrott i allmänhet under sommaren. Man måste ju försöka hitta på nåt att göra ;) Har lite försökt planera nåt att göra på sommaren, men allt beror förstås på hur axeln kommer att kännas efter operation..att ha axeln i en mitella i 6 veckor (preliminärt) ökar ju inte precis alternativen :) nåh, det är ju tur att det kommer en massa sport på tv i sommar...Har "korkat" bänkidrottandet med Diamond League i Doha och ishockey VM...så det lär finnas en stor risk att man blir soffpotatis dom närmaste månaderna :/

...ja sitten kävi näin...

Hyvin alkanut jenkkileiri sai painajaismaisen lopun. Perjantaina 23.4 tein punttitreenin ja kaikki sujui hyvin kunnes penkkitreenin lopussa tankoon pistettiin 77,5kg, josta lähdin yrittämään "kutosta". Viisi toistoa meni hyvin, mutta kun laskin kuudennen toiston alas, niin olkapäästä kuului kauhea ääni. Matkustin takaisin Suomeen suunniteltua aikaisemmin, jotta saisin selville olkapään todellisen tilanteen. Magneettikuvauksissa kävi ilmi, että supraspinatusjänne oli kokonaan poikki. Minulle ei jäänyt muuta vaihtoehtoa kuin mennä leikkaukseen, jossa jänne ”kiinnitetään” uudestaan. Leikkauksen jälkeen alkaa armoton kuntouttaminen, joka pahimmassa tapauksessa kestää 6-12kk. Vasta tämän jälkeen käsi on mahdollisesti taas ”normaalikunnossa”.

Alun perin tarkoitukseni oli heittää urani viimeinen kilpailu vuoden 2010 Suomi-Ruotsi–maaottelussa, mutta viimeiseksi kilpailuksi maajoukkueasussa jää viime vuoden Suomi-Ruotsi-maaottelu. Päällimmäisenä on tietysti haikeus ja kova pettymys tilanteeseen, varsinkin kun tämän vuoden harjoittelu lupaili hyvää kesää ajatellen. Olen kuitenkin tyytyväinen siihen, että olen saanut kokea ja nähdä paljon ja saanut paljon ystäviä ympäri maailmaa.

Game Over

What started out as the perfect training year and a close to perfect start of a training camp turned into the worst nightmare on Friday 23rd of April. As you can see from the previous blog entries training was going pretty well and most importantly throwing was going well in Chula Vista. Throwing has overall felt the best it's been since 2003 and then it happened…During a weight session on Friday 23rd I was going for a set of 6 reps with 77,5kg in bench, I did 5 and when I lowered the bar to go for the 6th attempt I just heard this terrible sound of something ripping in my right shoulder. I had two spotters who grabbed the bar, but the damage was already done.

I traveled back to Finland a week earlier than planned and had an MRI, which showed that my supraspinatus tendon was completely torn _ I knew already in Chula Vista it was bad, because I couldn't lift my arm at all after it happened…but I was hoping it wasn't quite that bad _ now the tendon has to be reattached and a lot of rehab is needed before I can lift my arm again. I'm having surgery on May 26th.

When this training season started in October I decided it was going to be my last one and I was going to put in everything I've got into it. I've worked 100% both physically and mentally and everything has been going great until…and now it's all gone. I know I will never be able to do another javelin competition or throwing session and that's what hurts the most. …the worst is actually that I didn't know I was taking the last throws of my life on Tuesday the 20th. It's just such an empty feeling. I had so much hope for this, "my last season", but it all ended before I got a chance to "put an end to it". For me "spearchuckers paradise" unfortunately turned in to "spearchuckers worst nightmare"…

--
Sent from my Nokia N900

To be continued...

Rest day

They say it never rains in southern California...well, today it's pouring down :) I guess we chose the right day to have a rest day ;) since it's suppose to be sunny and nice again tomorrow... So what do you do on a rainy day in the US? ...Yup, shopping :) and we also had some Ben&Jerry's :P
--
Sent from my Nokia N900

Återhämtande och puntti

Nu på fm kör jag återhämtande träning och rehab...på em blir det sen styrketräning..tur att jag har "inomhusträning" för det har varit en del ordentliga regnskurar..så det var ganska fullt i punttin. Imorgon blir det sen vila..och förhoppningsvis får vi fara efter Tapsa till flygfältet, han är åtminstone bokad för imorgon. Vår massör rexi är på väntelistan för fredag och bokad för lördag...så vi fortsätter hoppas :) dom har lovat skurar för imorgon också, så det blir väl lite shopping i San Diego istället för poolen ;)
--
Sent from my Nokia N900